Traumkörperaktion: Ernährung
Nochmal etwas zur Ernährung.
ich hoffe ihr erinnert euch noch an den letzten Blogeintrag den ich über Ernährung gemacht hab. Wenn nicht dannn schaut nochmal nach in der Rubrik Traumkörperaktion.
Also, ich hab die Stoffe in 3 Bereiche eingeteilt: Ro, Gelb und Grün.
Hier nochmal
Bereich 1: der grüne Bereich
In den Grünen Bereich gehören vor allem Ballaststoffe.
Ballaststoffe werden nicht verdaut, und helfen bei der Verdauung.
Bereich 2: der gelbe Bereich
In dem Gelben Bereich gehören Eiweiße.
Eiweiß ist besonders für die Energielieferung und den Muskelaufbau
zuständig.
Bereich 3: Der rote Bereich
In den roten bereich gehören, ohne Frage, Kohlenhydrate und Fette, da diese
für das "zunehmen" verantwortlich sind.
Naja, die Soffe sind ja schömn und gut, aber rdas alleine sagt uns nicht viel. deshalb werde ich euch jetzt für jede gruppe einige Beispiele nennen.
Bereich 1: der grüne Bereich
In den Grünen Bereich gehören vor allem Ballaststoffe.
Ballaststoffe werden nicht verdaut, und helfen bei der Verdauung.
Ballaststoffe sind vorallem in Obst udn Gemüse vorhanden.
Von den Ballaststoffreichen Lebensmitteln könnt ihr so viel ihr wollt essen, und wann ihr wollt.
Bereich 2: der gelbe Bereich
In dem Gelben Bereich gehören Eiweiße.
Eiweiß ist besonders für die Energielieferung und den Muskelaufbau
zuständig.
Das sind Eier, Fleisch, Fisch, und Milchprodukte (Käse, Joghurt, Milch)
Bereich 3: Der rote Bereich
In den roten bereich gehören, ohne Frage, Kohlenhydrate und Fette, da diese
für das "zunehmen" verantwortlich sind.
Das sind Stärkehaltige Produkte: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis
Denn ihr wisst, Stärke wird in Zucker umgewandelt ;)
Fetthaltige Produkte: Butter, Schokolade
Süßwaren: Schokolde, Bonbons, Kuchen
ich hoffe das hat euch geholfen.
Bald werde ich bloggen was ihr zu welcher tageszeit essen solltet, also
die essenseinteilung :)
