Joggen!

Hey ihr Lieben Leser!

Dieses Artikel ist vor allem für dei Traumkörperaktion Teilnehmern!

Und zwar solltet ihr dieses Wochenende joggen.

Da nicht jeder sofort eine stunde schafft geb ich euch mal ein paar Traingstipps:

Zuerst solltet ihr mal herausfinden wie viel ihr am Stück schafft, ein paar wissen

das vielleicht schon. Als ich mit joggen angefange habe hab ich ca. 15 min ohne

Pause geschafft. 

Wenn ihr euer Fintesslevel kennt kann das Training beginnne, wenn nicht dann 

macht es einfach so wie ihr euch einschätzt.

Am Anfang wird auf keinen Fall durchgejoggt (es sei denn ihr habt die Ausdauer).

Fangt am besten klein an, nehmt euch eine Stunde für das Joggen. Dann joggt ihr

5min am Stück, dannach geht ihr im schnellen schritt, ein bisschen wie nordic walking,

das 2 bis 3 min. Wenn es gut klappt könnt ihr die Gehpausen verkürzen und/oder

die Joggingzeit verlängern.

Ich hoffe ihr findet alle dieses Wochenende Zeit :)